Phasenstruktur der sportlichen Bewegung
Die Analyse der Phasenstruktur eine Bewegung ist Teil der qualitativen Bewertung anhand von Bewegungsmerkmalen.
Grundsätzlich kann zischen azyklischen und zyklischen Bewegungen unterschieden werden.
- azyklische Bewegungen: einmalige Aktionen, die Reihenfolge der Bewegungen ist nicht umkehrbar - z.B. Werfen, Schlagen
- zyklische Bewegungen: Teilbewegungen wiederholen sich - z.B. Radfahren, Laufen
Azyklische Bewegungen
Alle azyklischen Bewegungen lassen sich in 3 Phasen untergliedern. Vorbereitungsphase – Hauptphase – Endphase.
Vorbereitungsphase
Die Vorbereitungsphase dient dazu, für die Bewegungsaufgabe optimale Voraussetzungen zu schaffen.
Häufig tritt in der Vorbereitungsphase eine Ausholbewegung auf, die entgegen der Bewegung der Hauptphase gerichtet ist. Diese Ausholbewegung kann mithilfe der Biomechanischen Prinzipien begründet werden:
- der Beschleunigungsweg wird optimiert
- zu Beginn der Hauptphase steht die maximale Anfangskraft zur Verfügung
- die Körperposition wird so gestaltet, dass die Extremitäten im optimalen Arbeitswinkel zueinander stehen
Hauptphase
In der Hauptphase wird die Bewegungsaufgabe bewältig.
Endphase
In der Endphase klingt die Bewegung aus und der Körper wird wieder in eine stabile Position (Gleichgewicht) gebracht.
Zyklische Bewegungen
Bei zyklischen Bewegungen geht die Endphase einer Bewegung in die Vorbereitungsphase der nächsten Bewegung über. WEINECK1) spricht hier von einer Phasenverschmelzung und unterteilt zyklische Bewegungen in Haupt- und Zwischenphasen.