3 Versuche

einbeiniger Absprung, keine Saltos

Es muss vor der Absprunglinie abgesprungen werden und diese darf nicht berührt werden.

Nullpunkt des Maßbandes ist der hinterste Abdruck der Landestelle, von dort wird bis zum Absprungpunkt (oder offiziell bis zum Absprungbalken) gemessen.

Tempo steigern bis ca. 90% der Maximalgeschwindigkeit - Steigerungslauf

schnell und aufrecht laufen

Blick schräg nach oben (Steuerungsfunktion des Kopfes)

vorletzter Schritt etwas größer, letzter kurz: „ta - tamm“

prellender Absprung

ganzsohliger Fußaufsatz

Schwungbeineinsatz (hohes Knie)

Um die Beine von unten nach oben zu bekommen, musst du die Arme von oben nach unten bewegen (actio est reactio)

mit den Beinen nachgeben und den Sprung elastisch abfangen

nicht nach hinten umfallen oder zurückgreifen

Anlauf ausmessen (z.B. Zahl der Fußlängen) Markierungen für den Anlaufpunkt nutzen!

Vertraue darauf, dass du den Balken triffst und konzentriere dich auf die technische Ausführung des Absprungs.

Eine gut präparierte, ebene Sandgrube schont die Gelenke.

Besser mit Schuhen springen: in der Regel hast du mehr Grip und die Gefahr von Schnittverletzungen (z.B. Glasscherben) ist geringer.

Vorsicht bei Nässe: Ausrutschgefahr insb. beim Sprungbalken.

Frauen: 7,52 - Galina Tschistjakowa aus der Sowjetunion (1988)

Männer: 8,95 - Mike Powell aus den USA (1991)