Sport-Theorie-Kurs: Inhalte

vgl. Lehrplan des G8 auf den Seiten des ISB

• Adaptation, Superkompensation
• Reizstufenregel, Funktionszustandsregel
• Trainingsziele und Determinanten des Trainings
• Belastungskomponenten
• Prinzipien des sportlichen Trainings
• Trainingsplanung und -steuerung

• Anatomie des Herzens
• Sauerstoffversorgung des Herzens
• Erregungsbildungs- und Erregungsleitungssystem des Herzens
• Arbeitsphasen des Herzens
• Kenngrößen der Herzfunktion
• Entstehung des Blutdrucks
• arterielles und venöses Gefäßsystem
• Zusammensetzung und Funktionen des Blutes

• obere und untere Atemwege, Lunge
• Atemmechanik, Atemmuskulatur
• statische und dynamische Ventilationsgrößen der Lunge
• Regulation der Atmung

• Körpertemperatur, Temperaturzonen, tageszeitliche Schwankungen
• Mechanismen der Temperaturregulation
• Temperaturregulation bei körperlicher Aktivität
• Gefahren beim Versagen der Temperaturregulation

• Arten des Muskelgewebes
• makro- und mikroskopischer Aufbau des Skelettmuskels
• Muskelfasertypen
• Physiologie der Muskelkontraktion
• Energiestoffwechsel des Muskels
• Ermüdung und Erholung

• Knochen, Knorpel, Sehnen und Bänder
• Skelett und Gelenke

• afferente und efferente Leitungsbahnen
• Sinnesrezeptoren, Analysatoren
• Aufbau und motorische Funktionen des zentralen Nervensystems
• Bau und Funktion einer Nervenzelle
• synaptische Verbindungen, Neurotransmitter
• neuronale Steuerung der Muskelkontraktion: motorische Einheit, Mechanismen der Abstufung von Kontraktionskraft und -geschwindigkeit, intra- und intermuskuläre Koordination

• Aufbau und Wirkungsweise des Immunsystems
• Reaktion des Immunsystems auf sportliche Belastungen
• Bedeutung wichtiger Hormone für die sportliche Leistungsfähigkeit

• Gesundheitsbegriff, Gesundheitsmodelle
• Risikofaktoren: Folgen und Prävention
• wesentliche Sportverletzungen und Maßnahmen zur Vorbeugung und Soforthilfe
• Übertraining
• Bedeutung des richtigen Auf- und Abwärmens für die Verletzungsprophylaxe und die sportliche Leistungsfähigkeit
• Sport und Ernährung: Energiebedarf des Sportlers, Zusammensetzung und Energiegehalt von Nahrungsmitteln, Ernährung vor, während und nach sportlicher Belastung
• Substitution und Doping: Arten, Risiken und Gefahren

• Bedeutung der Kraft
• Arten der Kraft: Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer mit Subkategorien und Mischformen
• anatomisch-physiologische Grundlagen, leistungsbestimmende Faktoren
• Methoden des Krafttrainings
• Risiken und Gefahren beim Krafttraining
• Anpassungserscheinungen bei den verschiedenen Arten des Krafttrainings
• gesundheitliche Bedeutung der verschiedenen Arten des Krafttrainings

• Bedeutung der Beweglichkeit
• Arten der Beweglichkeit: allgemeine, spezielle, aktive und passive
• anatomisch-physiologische Grundlagen, leistungsbestimmende Faktoren
• Methoden des Beweglichkeitstrainings: dynamisch, statisch, aktiv, passiv und Mischformen
• Risiken und Gefahren des Beweglichkeitstrainings
• Anpassungserscheinungen bei den verschiedenen Arten des Beweglichkeitstrainings
• gesundheitliche Bedeutung der verschiedenen Arten des Beweglichkeitstrainings

• Bedeutung der Ausdauer
• Arten der Ausdauer: allgemein, speziell, aerob, anaerob und Subkategorien
• anatomisch-physiologische Grundlagen, leistungsbestimmende Faktoren
• Methoden des Ausdauertrainings: Dauermethode, Intervallmethode, Wiederholungsmethode, Wettkampfmethode
• Höhentraining
• Anpassungserscheinungen bei den verschiedenen Methoden des Ausdauertrainings
• gesundheitliche Bedeutung der verschiedenen Arten der Ausdauer

• Bedeutung der Schnelligkeit
• Arten der Schnelligkeit: Reaktions- und Aktionsschnelligkeit
• anatomisch-physiologische Grundlagen, leistungsbestimmende Faktoren
• Methoden des Schnelligkeitstrainings: Wiederholungsmethode, intensive Intervallmethode
• Anpassungserscheinungen beim Schnelligkeitstraining

• Anwendung mechanischer Gesetze auf sportliche Bewegungen
• Bewegungsmerkmale: Phasenstruktur, Bewegungsrhythmus, Bewegungskoppelung, Bewegungsumfang, Bewegungsfluss, Bewegungstempo, Bewegungsstärke, Bewegungspräzision, Bewegungskonstanz
• biomechanische Prinzipien: Kinetion und Modulation, maximale Anfangskraft, optimaler Beschleunigungsweg, Koordination von Teilimpulsen, Gegenwirkung, Drehrückstoß, Impulserhaltung
• Bewegungshandlung: Antriebsteil, Orientierungsteil, Entscheidungsteil, Ausführungsteil, Ergebnisteil

• Bedeutung der koordinativen Fähigkeiten
• Reaktionsfähigkeit, Umstellungsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit, Koppelungsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit, Rhythmisierungsfähigkeit
• leistungsbestimmende Faktoren
• Methoden des Koordinationstrainings
• gesundheitliche Bedeutung des Trainings der koordinativen Fähigkeiten

• Lernphasen, Lernmodell
• Anpassung des zentralen Nervensystems
• interne und externe Einflussfaktoren (Entwicklung, Motivation, Seitigkeit, Transfer, Ermüdung u. a.)
• Techniktraining
• Erlernen taktischen Verhaltens: Individual-, Gruppen-, Mannschaftstaktik

• Besonderheiten jeder Altersstufe, insbesondere des Kindes- und Jugendalters
• beschleunigte, verlangsamte, stagnierende und rückläufige Phasen der Entwicklung
• Chancen und Risiken für die Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit

• Bildung, Erziehung und Sozialverhalten im Sport
• Formen und Bedeutung von organisiertem und nichtorganisiertem Sport
• Fairness
• Medien und Kommerzialisierung im Sport
• Umwelt und Sport