Sport-Theorie-Kurs: Inhalte

Biologische Gesetzmäßigkeiten, Zielsetzungen und Merkmale sportlichen Trainings

Bedeutung der Kraft
Arten der Kraft: Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer mit Subkategorien und Mischformen
anatomisch-physiologische Grundlagen, leistungsbestimmende Faktoren
Methoden des Krafttrainings
Risiken und Gefahren beim Krafttraining
Anpassungserscheinungen bei den verschiedenen Arten des Krafttrainings
gesundheitliche Bedeutung der verschiedenen Arten des Krafttrainings

Bedeutung der Beweglichkeit
Arten der Beweglichkeit: allgemeine, spezielle, aktive und passive
anatomisch-physiologische Grundlagen, leistungsbestimmende Faktoren
Methoden des Beweglichkeitstrainings: dynamisch, statisch, aktiv, passiv und Mischformen
Risiken und Gefahren des Beweglichkeitstrainings
Anpassungserscheinungen bei den verschiedenen Arten des Beweglichkeitstrainings
gesundheitliche Bedeutung der verschiedenen Arten des Beweglichkeitstrainings

Bedeutung der Ausdauer
Arten der Ausdauer: allgemein, speziell, aerob, anaerob und Subkategorien
anatomisch-physiologische Grundlagen, leistungsbestimmende Faktoren
Methoden des Ausdauertrainings: Dauermethode, Intervallmethode, Wiederholungsmethode, Wettkampfmethode
Höhentraining
Anpassungserscheinungen bei den verschiedenen Methoden des Ausdauertrainings
gesundheitliche Bedeutung der verschiedenen Arten der Ausdauer

Bedeutung der Schnelligkeit
Arten der Schnelligkeit: Reaktions- und Aktionsschnelligkeit
anatomisch-physiologische Grundlagen, leistungsbestimmende Faktoren
Methoden des Schnelligkeitstrainings: Wiederholungsmethode, intensive Intervallmethode
Anpassungserscheinungen beim Schnelligkeitstraining

Bedeutung der koordinativen Fähigkeiten
Reaktionsfähigkeit, Umstellungsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit, Koppelungsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit, Rhythmisierungsfähigkeit
leistungsbestimmende Faktoren
Methoden des Koordinationstrainings
gesundheitliche Bedeutung des Trainings der koordinativen Fähigkeiten

Anwendung mechanischer Gesetze auf sportliche Bewegungen
Bewegungsmerkmale: Phasenstruktur, Bewegungsrhythmus, Bewegungskoppelung, Bewegungsumfang, Bewegungsfluss, Bewegungstempo, Bewegungsstärke, Bewegungspräzision, Bewegungskonstanz
biomechanische Prinzipien: Kinetion und Modulation, maximale Anfangskraft, optimaler Beschleunigungsweg, Koordination von Teilimpulsen, Gegenwirkung, Drehrückstoß, Impulserhaltung
Bewegungshandlung: Antriebsteil, Orientierungsteil, Entscheidungsteil, Ausführungsteil, Ergebnisteil

afferente und efferente Leitungsbahnen
Sinnesrezeptoren, Analysatoren
Aufbau und motorische Funktionen des zentralen Nervensystems
Bau und Funktion einer Nervenzelle
synaptische Verbindungen, Neurotransmitter
neuronale Steuerung der Muskelkontraktion: motorische Einheit, Mechanismen der Abstufung von Kontraktionskraft und -geschwindigkeit, intra- und intermuskuläre Koordination

Lernphasen, Lernmodell
Anpassung des zentralen Nervensystems
interne und externe Einflussfaktoren (Entwicklung, Motivation, Seitigkeit, Transfer, Ermüdung u. a.)
Techniktraining
Erlernen taktischen Verhaltens: Individual-, Gruppen-, Mannschaftstaktik

Besonderheiten jeder Altersstufe, insbesondere des Kindes- und Jugendalters
beschleunigte, verlangsamte, stagnierende und rückläufige Phasen der Entwicklung
Chancen und Risiken für die Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit

Gesundheitsbegriff, Gesundheitsmodelle
Risikofaktoren: Folgen und Prävention
wesentliche Sportverletzungen und Maßnahmen zur Vorbeugung und Soforthilfe
Übertraining
Bedeutung des richtigen Auf- und Abwärmens für die Verletzungsprophylaxe und die sportliche Leistungsfähigkeit
Sport und Ernährung: Energiebedarf des Sportlers, Zusammensetzung und Energiegehalt von Nahrungsmitteln, Ernährung vor, während und nach sportlicher Belastung
Substitution und Doping: Arten, Risiken und Gefahren