open:phasenstrukur [herr-zimmerer.de]

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====== Phasenstruktur der sportlichen Bewegung ======
Die Analyse der Phasenstruktur eine Bewegung ist Teil der qualitativen Bewertung anhand von [[open:bewegungsmerkmale|Bewegungsmerkmalen]]. 

Grundsätzlich kann zischen azyklischen und zyklischen Bewegungen unterschieden werden. 
  - **azyklische** Bewegungen: einmalige Aktionen, die Reihenfolge der Bewegungen ist nicht umkehrbar - z.B. Werfen, Schlagen
  - **zyklische** Bewegungen: Teilbewegungen wiederholen sich - z.B. Radfahren, Laufen

===== Azyklische Bewegungen =====
Alle azyklischen Bewegungen lassen sich in 3 Phasen untergliedern. Vorbereitungsphase – Hauptphase – Endphase.
==== Vorbereitungsphase ====

<WRAP center round tip 60%>
Die Vorbereitungsphase dient dazu, für die Bewegungsaufgabe optimale Voraussetzungen zu schaffen.
</WRAP>
 


Häufig tritt in der Vorbereitungsphase eine Ausholbewegung auf, die entgegen der Bewegung der Hauptphase gerichtet ist. Diese Ausholbewegung kann mithilfe der [[open:biomechanische-prinzipien|Biomechanischen Prinzipien]] begründet werden:
  * der Beschleunigungsweg wird optimiert
  * zu Beginn der Hauptphase steht die maximale Anfangskraft zur Verfügung 
  * die Körperposition wird so gestaltet, dass die Extremitäten im optimalen Arbeitswinkel zueinander stehen

==== Hauptphase ====
<WRAP center round tip 60%>
In der Hauptphase wird die Bewegungsaufgabe bewältig.  
</WRAP>

==== Endphase ====
<WRAP center round tip 60%>
In der Endphase klingt die Bewegung aus und der Körper wird wieder in eine stabile Position (Gleichgewicht) gebracht. 
</WRAP>


===== Zyklische Bewegungen =====
Bei zyklischen Bewegungen geht die Endphase einer Bewegung in die Vorbereitungsphase der nächsten Bewegung über. WEINECK((Weineck, A; Weineck, J; Watzinger, K. (2008): Leistungskurs Sport. Band III. Südost Verlags Service GmbH. S.82/Z.14-17)) spricht hier von einer **Phasenverschmelzung** und unterteilt zyklische Bewegungen in Haupt- und Zwischenphasen. 


{{tag>sport bewegungslehre}}