open:mittelstrecke

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 ====== Mittelstrecke ====== ====== Mittelstrecke ======
-800m, 1000m, 1500m, (3000m)+800m, 1000m, 1500m, (3000m) (ohne Bahnpflicht)
  
 ===== Tipps ===== ===== Tipps =====
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 Lage, gemütliche Ausdauerläufe (>30 min) führen zwar dazu, dass du fitter wirst und grundsätzlich auch eine bessere Ausdauer bekommst, für die Mittelstrecke musst du aber härter trainieren - zumindest wenn du zeitnah Erfolge sehen möchtest.  Lage, gemütliche Ausdauerläufe (>30 min) führen zwar dazu, dass du fitter wirst und grundsätzlich auch eine bessere Ausdauer bekommst, für die Mittelstrecke musst du aber härter trainieren - zumindest wenn du zeitnah Erfolge sehen möchtest. 
   * Wettkampfmethode: Lauf die Wettkampfstrecke auf Zeit (s.o.).    * Wettkampfmethode: Lauf die Wettkampfstrecke auf Zeit (s.o.). 
-  * Intervallmethode: Integriere in einen recht lockeren Ausdauerlauf mehrere hochintensive Belastungsphasen (3 bis 5x). Dazwischen eine kurz Erholungspause, in der du locker weiterläufst bis dein Puls auf ca. 120 bpm zurückgeht. +  * Intervallmethode: Integriere in einen recht lockeren Ausdauerlauf mehrere hochintensive Belastungsphasen (3 bis 5x). Dazwischen kurz Erholungspausen, in der du locker weiterläufst bis dein Puls auf ca. 120 bpm zurückgeht.
  
  
 +===== Weltrekorde 1000m =====
 +  * Frauen: 2:28,98 Minuten - Swetlana Masterkowa aus Russland (1996)
 +  * Männer: 2:11,96 Minuten - Noah Ngeny aus Kenia (1999)
  
  
 {{tag>sport Leichtathletik}} {{tag>sport Leichtathletik}}
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  • Zuletzt geändert: 2017/06/22 14:50
  • von pz