open:kugelstossen [herr-zimmerer.de]

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====== Kugelstoßen ======

===== Regeln =====
  * Die Kugel wird von einem Stoßkreis in die Grube gestoßen. 
  * Stoßen bedeutet dabei, dass sich – anders als beim Wurf – der Ellbogen stets hinter dem Wurfgerät befindet. 
  * Nach dem Stoß muss der Stoßkreis nach hinten verlassen werden. 
  * Der vordere Begrenzungsbalken darf zwar berührt werden, man darf aber nicht darauf oder darüber steigen.  

===== Technik =====

==== Kugel halten====
  * die  Kugel liegt auf den Fingerwurzeln, die Finger sorgen dafür, dass die Kugel nicht herunterfällt 
  * die Kugel wird in die Halsbeuge gedrückt 
  * Oberarm: bei seitlicher Ausgangsstellung rechtwinklig zum Rumpf in Verlängerung der Schulterachse
  
  
==== Ausgangsstellung ====
Bei der Ausgangsstellung spricht man von der sog. „Stoßauslage“
  * je nach Technik zeigt der Rücken in Stoßrichtung oder die Schulterachse ist parallel zur Stoßrichtung ausgerichtet
  * der freie Arm zeigt entgegen der Stoßrichtung, als ob du auf die Uhr sehen würdest
  * der Körperschwerpunkt befindet sich über dem Druckbein (hinteres Bein)

==== Stoßen ====
  * die Beschleunigung erfolgt insbesondere aus den Beinen, dem Rumpf und dem Stoßarm 
  * die Ausstoßbewegung beginnt möglichst spät
  * die Stoßbewegung geht in eine Ganzkörperstreckung über


===== Sicherheit =====
  * Die Kugeln nur auf Anweisung durch den Lehrer stoßen und holen.
  * Nach dem Stoßen nach hinten aus dem Stoßkreis treten.  
  * Nur der Lehrer misst die Weite. 

===== Rekorde =====
  * Frauen (4 kg): 22,63 - Natalja Lissowskaja aus Russland (1987)
  * Männer (7,257 kg): 23,12 - Randy Barnes aus den USA (1990)


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