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 ====== Kugelstoßen ======
 ===== Regeln =====
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 ===== Technik =====
-==== Kugel ====
+==== Kugel halten====
   * die  Kugel liegt auf den Fingerwurzeln, die Finger sorgen dafür, dass die Kugel nicht herunterfällt
   * die Kugel wird in die Halsbeuge gedrückt
-  * Oberarm: bei seitlicher Ausgangs- stellung rechtwinklig zum Rumpf in Verlängerung der Schulterachse
+  * Oberarm: bei seitlicher Ausgangsstellung rechtwinklig zum Rumpf in Verlängerung der Schulterachse
-  in der Stoßauslage leicht abgesenkter Ellbogen
-Beim Kugelstoßen in der Schule hat sich der Standstoß bewährt:
+==== Ausgangsstellung ====
+Bei der Ausgangsstellung spricht man von der sog. „Stoßauslage“
+  * je nach Technik zeigt der Rücken in Stoßrichtung oder die Schulterachse ist parallel zur Stoßrichtung ausgerichtet
+  * der freie Arm zeigt entgegen der Stoßrichtung, als ob du auf die Uhr sehen würdest
+  * der Körperschwerpunkt befindet sich über dem Druckbein (hinteres Bein)
-http://www.leichtathletik.de/tv/video-detail/video-detail/detail/kugelstossen-standstoss-aus-dem-stuetz/
+==== Stoßen ====
+  * die Beschleunigung erfolgt insbesondere aus den Beinen, dem Rumpf und dem Stoßarm
+  * die Ausstoßbewegung beginnt möglichst spät
+  * die Stoßbewegung geht in eine Ganzkörperstreckung über
-Ausgangsstellung
-Bei der Ausgangsstellung spricht man von der sog. „Stoßauslage“
-  * der Rücken zeigt in Stoßrichtung
-  * der freie Arm zeigt entgegen der Stoßrichtung
-  * der Körperschwerpunkt befindet sich über dem Druckbein
-Stoßen
-  * das Druckbein wird gedreht und Druck gegen das Stemmbein aufgebaut
-  * der Oberkörer
-• Stoßarmwartetmöglichst lange mit der Ausstoß- bewegung
-• AbstoßpositionmitGanz- körperstreckung und Block über dem Stemmbein
-+
 ===== Sicherheit =====
   * Die Kugeln nur auf Anweisung durch den Lehrer stoßen und holen.
-  * Nach dem Stóßen nach hintern aus dem Stoßkreis treten.
+  * Nach dem Stoßen nach hinten aus dem Stoßkreis treten.
   * Nur der Lehrer misst die Weite.
 ===== Rekorde =====
   * Frauen (4 kg): 22,63 - Natalja Lissowskaja aus Russland (1987)
   * Männer (7,257 kg): 23,12 - Randy Barnes aus den USA (1990)
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