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--- open:kugelstossen [2017/05/11 14:30] – pz
+++ open:kugelstossen [2017/06/29 15:39] (aktuell) – [Sicherheit] pz
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 ====== Kugelstoßen ======
+===== Regeln =====
+  * Die Kugel wird von einem Stoßkreis in die Grube gestoßen.
+  * Stoßen bedeutet dabei, dass sich – anders als beim Wurf – der Ellbogen stets hinter dem Wurfgerät befindet.
+  * Nach dem Stoß muss der Stoßkreis nach hinten verlassen werden.
+  * Der vordere Begrenzungsbalken darf zwar berührt werden, man darf aber nicht darauf oder darüber steigen.
+===== Technik =====
+==== Kugel halten====
+  * die  Kugel liegt auf den Fingerwurzeln, die Finger sorgen dafür, dass die Kugel nicht herunterfällt
+  * die Kugel wird in die Halsbeuge gedrückt
+  * Oberarm: bei seitlicher Ausgangsstellung rechtwinklig zum Rumpf in Verlängerung der Schulterachse
+==== Ausgangsstellung ====
+Bei der Ausgangsstellung spricht man von der sog. „Stoßauslage“
+  * je nach Technik zeigt der Rücken in Stoßrichtung oder die Schulterachse ist parallel zur Stoßrichtung ausgerichtet
+  * der freie Arm zeigt entgegen der Stoßrichtung, als ob du auf die Uhr sehen würdest
+  * der Körperschwerpunkt befindet sich über dem Druckbein (hinteres Bein)
+==== Stoßen ====
+  * die Beschleunigung erfolgt insbesondere aus den Beinen, dem Rumpf und dem Stoßarm
+  * die Ausstoßbewegung beginnt möglichst spät
+  * die Stoßbewegung geht in eine Ganzkörperstreckung über
+===== Sicherheit =====
+  * Die Kugeln nur auf Anweisung durch den Lehrer stoßen und holen.
+  * Nach dem Stoßen nach hinten aus dem Stoßkreis treten.
+  * Nur der Lehrer misst die Weite.
+===== Rekorde =====
+  * Frauen (4 kg): 22,63 - Natalja Lissowskaja aus Russland (1987)
+  * Männer (7,257 kg): 23,12 - Randy Barnes aus den USA (1990)
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